A importância da Biotina

Biotina, ou vitamina B7, é uma vitamina que se dissolve em água que faz parte do complexo de vitamina B – um agrupamento de nutrientes essenciais úteis para atividades metabólicas, nervosas, do sistema digestivo e do coração. A biotina também é um nutriente que ajuda os seres humanos a conservarem uma fisionomia jovem e elegante, porque executa um papel fundamental na conservação da saúde dos cabelos, unhas e pele. Na realidade, a biotina adquire a alcunha de vitamina “H”, que é decorrente das palavras germânicas Haar e Haut que significam “cabelo e pele”. A biotina é comumente adicionada aos itens de beleza para cabelo e pele, contudo não se aceite que seja absorvida bastante bem pela pele e efetivamente tenha que ser ingerida com o objetivo de ser totalmente benéfica.

A função da Biotina

A biotina exerce um papel vital no corpo. Ela garante a saúde da pele, sistema nervoso, trato intestinal, sistema metabólico e células. Um pequeno estudo sugeriu que a biotina e outros micronutrientes auxiliaram a curar neuropatia periférica, dor nervosa nas extremidades que são capazes de resultar de insuficiência renal ou diabetes. Suplementos de biotina foram analisados como tratamento para uma sucessão de episódios. A biotina pode minimizar a resistência à insulina e os sintomas nervosos relacionados à diabetes tipo 2. o-que-e-biotina Entretanto, mais análises necessitam ser realizadas. Inúmeras evidências preliminares sugerem que a biotina pode auxiliar a enrijecer as unhas sensíveis. Outras utilizações da biotina – para condições como hepatite, perda capilar e Transtorno Depressivo Maior – não são fundamentados ou não foram testados. Ainda assim, a maioria dos indivíduos não precisa de complementos de biotina. Adquirimos biotina nas dietas de maneira natural. Nossos corpos ainda reciclam a biotina que já usamos. A insuficiência natural de biotina é extremamente inabitual. As mulheres gestantes ocasionalmente têm reduzidos níveis de biotina, então algumas tomam complementos de biotina. Os benefícios e os riscos não são claros.

Quanta biotina você deve consumir?

De acordo com o Instituto de Medicina da Academia Nacional de o-que-e-biotina Ciências , o valor aconselhado a cada dia da biotina é de trinta microgramas para adultos do gênero masculino e feminino com mais de 19 anos. Segundo o caso, o clínico pode prescrever uma porção mais alta da biotina. Inclusive em níveis altos, a biotina aparenta ser bastante confiável. Porém, os cientistas não sabem em que dose a biotina pode começar a apresentar riscos à saúde.

Você consegue ganhar biotina naturalmente só com as alimentações?

A biotina se acha facilmente em diversos alimentos. Germe de trigo, cereais integrais, pão de trigo integral, ovos, alimentos lácteos, amendoim, nozes de soja, acelga, salmão e frango todos estes são fontes de biotina. Biotina é capaz de ser encontrada também em alimentos como carnes orgânicas, ovos, abacate, couve-flor, bagas, peixe, hortaliças e cogumelos.

Quais são as desvantagens de consumir biotina?

A biotina parece ser confiável e extremamente tolerável, mesmo em níveis bastante altos. A porção máxima apropriada de biotina ainda é uma incógnita. Se você possui algum problema de saúde, está grávida ou amamentando, veja com um especialista antes de utilizar suplementos de biotina. Não forneça biotina a uma criança, a não ser que um pediatra prescreva. Se você tomar algum medicamento correntemente, dialogue com seu doutor antes de começar a utilizar suplementos de biotina. A biotina pode enfraquecer o efeito de vários remédios. Por outro lado, várias drogas podem diminuir a quantidade de biotina, incluindo vários antibióticos. Inúmeros medicamentos contra a epilepsia podem minimizar a absorção de biotina dos alimentos. Um suplemento, ácido lipóico, ainda pode aumentar a necessidade de biotina. Ingerir clara de ovo cru em uma frequência regular pode inclusive minimizar os coeficientes de biotina no organismo.

A importância da Biotina
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